自由式滑雪障礙追逐項目的雪上訓練隨著氣候變化，而不斷改變訓練內容和方法，從基礎滑行到專項戰術能力訓練，全面提高技術、戰術素養。
國家障礙追逐隊員—波拉夏克
障礙追逐的雪上訓練分為幾個階段進行，每個階段的側重點有所不同。
1、室內滑雪場雪上訓練
前側重滑行技術訓練，鞏固和提高運動員的基礎滑行能力，找回滑行的雪感和速度感。隨后計劃與雪場協調，修建簡易出發坡、波浪包、半壁彎、小跳臺等障礙地形，通過分解訓練的方式開展專項場地滑行技術訓練，以便與隨后的專項場地訓練有效銜接。
2、專項場地訓練
室內滑雪場雪上訓練結束后，即將進入雪季，隊伍計劃赴亞布力滑雪場開展專項場地訓練。
（1）前期：出發訓練和分解場地訓練
此時的降雪量還不足以修建全程障礙追逐場地，除了利用雪道開展滑行技術訓練外，可以利用分解訓練手段開展早期專項場地訓練，側重出發階段技術、基礎滑行技術和飛越障礙技術的訓練，盡快提升運動員在專項場地的滑行能力。
（2）中后期：專項場地全程技戰術訓練
降雪量滿足修建全程專項場地的需要后，將集中全力開展專項場地全程滑行訓練，包括針對資格賽階段（計時賽）的個人滑行速度訓練和針對決賽階段（PK賽）的多人追逐訓練。
此階段，還將增加專項戰術能力訓練的比重，培養運動員觀察場地、選擇線路、超越和反超越、跟隨滑行和團隊配合方面的意識和能力，全面提高技術、戰術素養。
